Skip to content

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Для тех, кто вечно занят и не может добраться до тренажерного зала, Milayaya.ru нашел 1 упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте планку правильно

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.

Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию.

      Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.

Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов.

      Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.

Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс.

      Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.

Дышите медленно и ровно.

    Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуРазное

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля