Skip to content

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Взгляд на мир через «розовые очки».
Психологи утверждают, что практически 80% людей дают себе обещания начать «новую жизнь» с понедельника или с нового года. Вот правда, когда доходит до дела, то большинство о своих обещаниях себе напрочь забывают. Но оказывается, если 5 простых советов, следование которым поможет всем без исключения не отказываться от своих планов.

1. Реализм

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Ставить перед собой реалистичные цели.

Нереалистичные цели — причина номер один для неудачи. Если кто-то планирует что-то масштабное, стоит убедиться, что глобальный план разбит на несколько небольших, действительно выполнимых этапов. Это противоречит интуитивному принятию решений, но так будет гораздо больше шансов на успех. Тише едешь — дальше будешь!

2. Целеустремленнось

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Ограничить количество целей.

Люди, как правило, ставят перед собой слишком амбициозные цели, чем еще больше усложняют ситуацию. Также для всех характерно то, что они ставят слишком много целей. К примеру, человек может в течение следующего месяца запланировать начать бегать каждый день, придерживаться здоровой диеты, бросить курить и начать посещать занятия йогой и т. д.

Есть много вещей, которые было бы хорошо сделать, но физически невозможно, чтобы человек был повсюду и делал все в одно и то же время. Рекомендуется выбрать максимум три основные цели. Хотя это звучит недостаточно амбициозно, стоит быть честным самому с собой: достичь три цели лучше, чем не достичь двадцати.

3. Конкретика

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Быть конкретным.

Обязательно нужно сопровождать все свои цели подробным планом того, как их можно достигнуть. Цели «питаться здоровее» и «обеспечит меньший уровень стресса» неизбежно обречены на неудачу. План должен быть четким, конкретным, измеримым, достижимым и реалистичным.В данном случае ключевым фактором являются числа. К примеру нужно планировать не «упражняться больше», а «посещать 2 тренировки в неделю».

Чтобы цели были достижимыми, нужно, чтобы цифры описывали процесс, а не результат. Вместо того, чтобы говорить «Я хочу быть более худым», нужно планировать, что «нужно делать 20 приседаний каждый день перед завтраком и пропускать обед 2 раза в неделю». Стоит рассказать самому себе, что нужно сделать, а не о то, какой хочется результат.

4. Анализ неудач

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Изучить свои неудачи.

Стоит посмотреть правде в глаза: если что-то не срабатывало в течение последних 20 раз, то 21-я попытка обречена на провал. Нужно оглянуться на неудавшиеся попытки в своем прошлом и задуматься о том, что пошло не так. Были ли эти цели слишком амбициозными, ожидания слишком высокими, награды слишком низкими и т. д.

5. «Короткие планы»

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


Придерживаться плана в течение 21 дня.

Наверняка, многие слышали, что для выработки новой привычки требуется двадцать один день. Точность этого числа на самом деле многими подвергается сомнению. Тем не менее, в данном примере явное преимущество 21-дневного правила заключается в том, что если придерживаться намеченной цели в течение 21 дня, то выработается привычка следовать ей. После этого нужно выбрать следующую желаемую привычку и придерживаться ее в течение 21 дня.

БОНУС

5 простых установок, которые каждому помогут избавиться от лени и стать эффективнее уже в этом году


…иногда полезно.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуРазное

Рекомендуемые статьи

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. - 2018 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля