Skip to content

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
Питаться дробно. Светлана обычно есть 5 раз в день небольшими порциями.
Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Что можно есть?

      Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

 

      Фрукты в неограниченных количествах.

 

      Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

 

      Яйца

 

      Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

 

      Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

 

      Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

 

      Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.

 

    Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Что нужно исключить?

      Белый хлеб и любую выпечку

 

      Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

 

      Все жареное и копченое

 

      Алкоголь

 

    Полуфабрикаты

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуРазное

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля