Skip to content

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны


Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Так называемые «полезные привычки» сегодня на самом пике популярности. Звезды кино и музыки дают интервью, рассказывая о насыщенности своих рабочих будней, которые включают бег по утрам и правильное питание. Мы с замиранием сердца слушаем их и пытаемся перенять «полезные» правила, якобы помогающие похудеть и быть здоровыми. Но такие ли они полезные на самом деле? Мы предлагаем рассмотреть подробнее несколько главных правил ЗОЖ, которые явно преувеличены.

Достаточный сон

Американская академия изучения сна исследовала данный феномен и утвердила, что среднестатистическому человеку достаточно 6-7 часов сна. За это время наш организм полноценно восстанавливает силы и хорошо функционирует на протяжении дня.

Плотный завтрак

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Калорийная еда полезна, когда вы действительно голодны, а количество и тип завтрака должны зависеть от индивидуальных особенностей человека. Поэтому, если утром вам не хочется ничего есть, не мучайте организм, лучше выпить стакан воды.

Утренняя пробежка

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Если утром у вас нет вдохновения и сил на пробежку, не заставляйте себя. Ученые доказали, что бег одинаково полезен как утром, так и днем. Дайте вашему организму время на пробуждение. Лучше позавтракать, подождать 30-40 минут, пока пища усвоится, и только тогда заняться физическими нагрузками.

Отказ от сладкого

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Так как сахар содержит глюкозу, он необходим нашему мозгу для полноценного функционирования. Поэтому не исключайте сахар и сладости полностью. Лучше уменьшить количество до двух чайных ложек в сутки или заменить на натуральные йогурты сладкий чай и кофе. Неплохо заменять сахар орехами и натуральными сухофруктами.

Делать упражнения, пока не почувствуете боль

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Тренера часто утверждают, что если на следующее утро ничего не болит, значит, вы недостаточно работали в спортзале. Но на самом деле мышечная боль появляется из-за чрезмерных усилий, которые не полезны вашим мышцам. Кроме того, ощущение боли в мышцах может указывать на поражение мышечной ткани и растяжения. В этих случаях рекомендуется воздержаться от нагрузок до тех пор, пока полностью не исчезнет боль.

Не пить воду во время еды

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Если жидкости недостаточно, желудок получает ее из слюны. Поэтому питьевую воду можно и нужно пить во время еды, но в небольших количествах. Таким образом вы облегчите работу желудка, и пища будет перевариваться быстрее. Исследования показали, что у людей с повышенной кислотностью желудка даже улучшается переваривание пищи, если те пьют воду во время трапезы.

Есть в одно и то же время

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

Не обедайте, если вы не голодны, даже если пришло время. Главное правило — есть только тогда, когда голодны. Тело подскажет вам, когда подходящее время для обеда. Что касается количества, разделяйте суточную норму калорий на 5-6 перекусов. Если вам достаточно двух перекусов в день, значит такая потребность у вашего организма, и тут нет ничего удивительного.

Чистить зубы каждый раз после еды

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

В течение дня люди часто употребляют кислые продукты: например, чай с лимоном, колбасы и заправки для салатов. Эти кислота разрушает зубную эмаль. Чистя зубы после еды, вы только ускорите данный процесс. Кроме того, слишком частая чистка зубов может привести к проблеме кровоточивости десен. Поэтому не верьте этим новым привычкам и продолжайте чистить зубы, как и раньше: утром и перед сном.

Отказ от муки

Пить только воду и другие правила ЗОЖ, которые сегодня не актуальны

В хлебе содержатся необходимые диетические волокна, которые выводят из организма холестерин и желчные кислоты. Это также помогает правильному функционированию пищеварительной системы и печени. Для человека весом 60 килограмм нормой считается 200 грамм хлеба в сутки. Можете заменить белый хлеб цельнозерновым, он намного полезнее для здоровья.

Пить 2 литра воды в день

Количество потребляемой воды должно соответствовать вашему весу: 30 миллилитров на один килограмм. Вы также должны учитывать уровень потоотделения, жаркую погоду и другие факторы. Говоря о пополнении жидкости в организме человека, надо не забывать, что помимо чистой воды есть и другие напитки, такие как чай, кофе, сок и другие.

Вывод

Выбирайте подходящие для себя «полезные привычки» а не следуйте моде. Занимайтесь спортом и старайтесь вести здоровый образ жизни. Прислушивайтесь к своему организму, и он отблагодарит вас крепким здоровьем.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуРазное

Рекомендуемые статьи

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. - 2019 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты