Skip to content

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Чем полезны семена чиа и как их готовить?

Чиа — растение из рода шалфей, произрастающее в Латинской Америке. Благодаря уникальному питательному составу при сравнительно низкой калорийности семена этого растения широко используют в пищу.

 

Семена чиа обладают большим количеством полезных воздействий на организм, поскольку содержат:

      Омега-3 жирные кислоты — самый важный элемент для поддержания сердечно-сосудистой системы.

 

      Белок, улучшающий метаболизм.

 

      Кальций, укрепляющий кости и зубы.

 

      Железо, поддерживающее высокий уровень жизненной активности.

 

    Клетчатку, улучшающую все процессы пищеварения.

Как готовить семена чиа?

Если их на ночь залить водой, превратив в желеобразную массу, то можно в течение дня добавлять в кефир или йогурт (для детей), а также в овощные смузи и каши.

А можно порадовать себя очень вкусным и полезным завтраком — пудингом из семян чиа.

Ингредиенты:

      семена чиа — 100 г;

 

      миндальное молоко — 850 г;

 

      кокосовая стружка — 100 г;

 

      мёд — 1 ст. л.;

 

      клубника — 50 г;

 

      черника — 50 г;

 

      малина — 50 г;

 

    ежевика — 50 г.

Способ приготовления:

Семена чиа заливаем миндальным молоком, добавляем кокосовую стружку и мёд, тщательно перемешиваем и убираем в холодильник на ночь. Утром в готовый пудинг добавляем свежие ягоды.

Как вы видите, семена чиа — не только кладезь полезных веществ, но и прекрасный способ немного разнообразить свой рацион. Почему бы вам не поделиться этой информацией и рецептами со своими близкими?

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуЗдоровье

Рекомендуемые статьи

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. - 2018 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля