Skip to content

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии

Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Seasontime / Shutterstock.com

На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени правильное питание может помочь держать давление под контролем.

5 полезных продуктов от гипертонии

1. Ягоды

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


JeniFoto / Shutterstock.com

Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, употребление которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить кровяное давление. Ягоды станут прекрасным дополнением к овсянке, граноле или самостоятельным перекусом.

2. Бананы

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Hanna_photo / Shutterstock.com

Продукты, богатые калием, также эффективны в борьбе с гипертонией. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает артериальное давление.

3. Чеснок

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Volodymyr Plysiuk / Shutterstock.com

Этот продукт способствует увеличению в организме оксида азота, который помогает стимулировать расширение артерий, обеспечивая снижение артериального давления. Чеснок рекомендуется дополнить ароматными травами, пряностями и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.

4. Тёмный шоколад

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


iravgustin / Shutterstock.com

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, употребляющие тёмный шоколад, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете добавить это лакомство в йогурт или смешать с вышеупомянутыми ягодами, что окажет ещё большую пользу для здоровья. Однако обращаем ваше внимание, что шоколад не должен содержать сахара.

5. Зелень

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Djero Adlibeshe / Shutterstock.com

Как уже писалось выше, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление. К основным источникам этого компонента относится следующая зелень:

      рукола;

 

      шпинат;

 

      римский салат;

 

      кудрявая капуста;

 

      кольраби;

 

      листовая капуста;

 

      свекла;

 

    мангольд.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Syda Productions / Shutterstock.com

DASH-диета в борьбе с гипертонией

Одним из шагов, которые врач может порекомендовать для снижения кровяного давления, является так называемая DASH-диета. Вот уже несколько лет подряд этот режим питания считается наиболее эффективным для улучшения всех показателей здоровья.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Arturs Budkevics / Shutterstock.com

Помимо борьбы с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и сахарный диабет, а также нормализовать вес.

Принципы DASH-диеты крайне просты:

      Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.

 

      Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал достаточное количество цельнозерновых каш и орехов.

 

      Сократите употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.

 

    Ограничьте употребление соли, сахара и сладких газированных напитков.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии


Halfpoint / Shutterstock.com

Как уже писалось выше, диета должна дополнять медикаментозное лечение, назначенное врачом. Однако вы можете повысить его эффективность, сопроводив правильное питание физической активностью и ведением здорового образа жизни.

Опубликовать в Фейсбук  Опубликовать в Google plus  Опубликовать в Вконтакте  Добавить в Twitter  Поделиться в Одноклассниках
Опубликован в рубрикуЗдоровье

Рекомендуемые статьи

Оставьте первый комментарий!

Добавить комментарий

Главная|Новости|Гороскоп|Сонник|Тесты|Красота|Здоровье|Любовь и отношения|Дети|Питание|Мода|Рукоделие|Разное
2017 г. - 2019 г. женский сайт "Милая Я" , Москва , Россия
Авторские права опубликованных статей, фото и видоматериалов, принадлежат их владельцам.
Администрация сайта не несет ответственность за использование данных материалов.

По всем вопросом обращайтесь по ссылке Контакты